24 Jam Pertama Selepas Bersalin: Gejala dan Rawatan Biasa

✔️ Gejala Fizikal Biasa

Tubuh mengalami banyak perubahan dalam beberapa jam sejurus selepas bersalin. Perubahan ini adalah bahagian semula jadi dalam proses penyembuhan. Menyedari simptom yang berpotensi ini membolehkan pengurusan yang lebih baik dan mengurangkan kebimbangan.

Pengecutan Rahim (Sakit Selepas)

Selepas bersalin, rahim mula mengecut untuk kembali ke saiz sebelum hamil. Kontraksi ini, sering dipanggil afterpains, boleh berasa seperti senggugut, dan mereka cenderung menjadi lebih sengit dengan setiap kehamilan berikutnya. Penyusuan susu ibu juga boleh meningkatkan kontraksi ini kerana ia membebaskan oksitosin, hormon yang merangsang pengecutan rahim.

• Ubat: Ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen boleh membantu menguruskan kesakitan. Memampatkan kompres hangat pada perut juga boleh memberikan kelegaan.
• Tindakan: Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pilihan pengurusan kesakitan yang selamat.

Pendarahan Faraj (Lochia)

Pendarahan faraj, dikenali sebagai lochia, adalah perkara biasa selepas bersalin kerana rahim melepaskan lapisannya. Pendarahan biasanya paling banyak dalam beberapa hari pertama dan secara beransur-ansur berkurangan selama beberapa minggu. Lochia akan berubah warna daripada merah terang kepada merah jambu-coklat dan akhirnya kepada putih kekuningan.

• Ubat: Gunakan pad selepas bersalin yang direka untuk aliran berat. Elakkan tampon, kerana ia boleh meningkatkan risiko jangkitan. Tukar pad dengan kerap untuk menjaga kebersihan.
• Tindakan: Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami pendarahan yang banyak (merendam pad dalam masa sejam), darah beku yang besar, atau bau busuk, kerana ini mungkin menunjukkan komplikasi.

Sakit Perineal dan Bengkak

Perineum, kawasan di antara faraj dan dubur, boleh mengalami sakit, bengkak dan lebam, terutamanya jika anda bersalin melalui faraj atau episiotomi. Ketidakselesaan ini boleh menyukarkan duduk dan berjalan.

• Ubat: Sapukan pek ais ke perineum selama 10-20 minit pada satu masa, beberapa kali sehari. Mandi sitz (merendam perineum dalam air suam) juga boleh memberikan kelegaan. Gunakan bantal berbentuk donat untuk duduk dengan selesa.
• Tindakan: Pastikan kawasan bersih dan kering untuk mengelakkan jangkitan. Tepuk perlahan kawasan tersebut hingga kering selepas menggunakan tandas.

Pembengkakan Payudara

Pembesaran payudara berlaku apabila payudara menjadi terlalu penuh dengan susu, menyebabkan mereka berasa keras, bengkak dan sakit. Ini biasanya berlaku beberapa hari selepas bersalin kerana bekalan susu anda bertambah. Walaupun anda tidak menyusu, pembengkakan boleh berlaku.

• Ubat (untuk ibu menyusu): Kerapkan jururawat untuk meredakan tekanan. Pastikan bayi melekap dengan betul. Sapukan kompres hangat sebelum menyusu untuk menggalakkan aliran susu dan kompres sejuk selepas menyusu untuk mengurangkan bengkak.
• Ubat (untuk ibu yang tidak menyusu): Pakai coli yang menyokong. Elakkan merangsang payudara. Sapukan kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak dan ketidakselesaan. Ubat penahan sakit yang dijual di kaunter juga boleh membantu.
• Tindakan: Jika sakit teruk atau disertai oleh demam, rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda.

Kepenatan

Keletihan adalah sangat biasa dalam 24 jam pertama selepas bersalin. Buruh dan penghantaran secara fizikal menuntut, dan kekurangan tidur di persekitaran hospital boleh memburukkan lagi keletihan. Perubahan hormon juga menyumbang kepada rasa letih.

• Ubat: Rehat sebanyak mungkin. Terima bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan. Utamakan tidur ketika bayi tidur.
• Tindakan: Elakkan terlalu banyak tenaga. Fokus pada pemulihan dan ikatan dengan bayi anda.

❤️ Perubahan Emosi

“Baby blues” adalah pengalaman biasa bagi kebanyakan ibu baru. Turun naik emosi ini sebahagian besarnya disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan melahirkan anak dan keibubapaan baru.

Bayi Biru

Baby blues dicirikan oleh perasaan sedih, cemas, cepat marah, dan sebak. Perasaan ini biasanya bermula beberapa hari selepas bersalin dan biasanya hilang dalam beberapa minggu.

• Ubat: Banyakkan berehat. Bercakap dengan pasangan, keluarga atau rakan anda tentang perasaan anda. Libatkan diri dalam aktiviti penjagaan diri seperti mandi air suam atau membaca buku.
• Tindakan: Jika baby blues berterusan selama lebih daripada dua minggu atau bertambah teruk, dapatkan bantuan profesional. Kemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang lebih serius yang memerlukan rawatan.

Kebimbangan

Kebimbangan adalah emosi biasa dalam tempoh selepas bersalin. Ibu baru mungkin bimbang tentang kesihatan bayi mereka, keupayaan mereka untuk menjaga bayi, dan perubahan dalam kehidupan mereka.

• Pemulihan: Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi. Sertai kumpulan sokongan ibu bapa baharu. Dapatkan jaminan daripada pembekal penjagaan kesihatan anda atau rakan atau ahli keluarga yang dipercayai.
• Tindakan: Jika kebimbangan teruk atau mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi, dapatkan bantuan profesional.

💧 Penjagaan Fizikal dan Keselesaan

Mengutamakan penjagaan fizikal adalah penting untuk pemulihan selepas bersalin yang lancar. Langkah mudah boleh membuat perbezaan yang ketara dalam keselesaan dan penyembuhan anda.

Kebersihan

Mengekalkan kebersihan yang baik adalah penting untuk mencegah jangkitan dan menggalakkan penyembuhan.

• Cadangan: Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya selepas menggunakan tandas dan sebelum menyusu. Perlahan-lahan bersihkan kawasan perineum dengan air suam dan sabun lembut selepas setiap pergerakan usus.

Pemakanan

Pemakanan yang betul menyokong tahap penyembuhan dan tenaga.

• Cadangan: Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan bijirin penuh. Minum banyak air untuk kekal terhidrat. Elakkan makanan yang diproses, minuman manis, dan kafein yang berlebihan.

Rehat

Rehat yang mencukupi adalah penting untuk pemulihan.

• Cadangan: Tidur semasa bayi tidur. Elakkan terlalu banyak tenaga. Dapatkan bantuan daripada keluarga dan rakan untuk menjaga bayi dan tugasan rumah.

👶 Asas Penjagaan Bayi Baru Lahir

Semasa memberi tumpuan kepada pemulihan anda sendiri, anda juga akan menjaga bayi anda yang baru lahir. Memahami amalan asas penjagaan bayi baru lahir boleh memudahkan peralihan.

Memberi makan

Sama ada anda menyusu atau menyusu formula, pastikan bayi anda mendapat nutrisi yang mencukupi.

• Penyusuan susu ibu: Jururawat atas permintaan, biasanya setiap 2-3 jam. Pastikan bayi melekap dengan betul.
• Penyusuan formula: Ikut cadangan pakar pediatrik anda untuk jumlah dan kekerapan penyusuan.

Diapering

Tukar lampin dengan kerap untuk memastikan bayi bersih dan kering.

• Cadangan: Tukar lampin setiap 2-3 jam atau setiap kali ia kotor. Bersihkan kawasan lampin dengan lembut menggunakan kain lap atau kain lembut dan air suam.

Tidur Selamat

Amalkan tabiat tidur yang selamat untuk mengurangkan risiko Sindrom Kematian Bayi Mengejut (SIDS).

• Syor: Letakkan bayi telentang untuk tidur di atas tilam yang kukuh di dalam buaian atau katil bayi. Elakkan menggunakan peralatan tempat tidur, bantal atau bumper yang longgar.